つくばマラソン振り返り
昨日は華のはてブロ38トリオのサブスリー達成に沸いたはてブロ陣で、１人虚しくリタイアし、不完全燃焼の自分でした。（今朝は右足に筋肉痛以外の痛みがあったので、無理しなくて良かったのだと無理やり納得させてます）
さて、簡単だがつくばマラソンのレポを。
前日につくばで前泊。泊まったホテルは東雲でした。
館内の設備がホームページに載っていなくて、とりあえず空いていたから確保したのだが、素泊まり禁煙部屋で約10000円でした。（二週間前に確保したので、宿を確保するなら、つくばマラソンの申し込み後にすぐに行うべきでしたね）
ホテルには大浴場はなく、電子レンジが6階にあったのと、無料wifiもあったが、自分の端末では接続が不安定だった。
22時過ぎには就寝し、５時に目覚ましをセットするも3時半には目覚めてしまい、四時半位から朝御飯を食べ始めました。
朝御飯は、餅を二個とおにぎり一個、バナナ一本と味噌汁とオレンジジュース。（食べすぎか？）
餅は湯のみに沸かしたお湯を入れて、四分割した餅を浸して、柔らかくしてからカップ味噌汁に入れて食べました。
6時50分頃にチェックアウトして、会場まで徒歩で向かいました。少し速めの歩きだったので、七時半前にははてブロ陣営に到着。おいやんさんやビアーさんが既に到着してました。
その後、続々と他の方も到着し、ワイワイガヤガヤしながらスタート時刻を待つことになるのであった。
そして、今回投入するシューズは全力さんとお揃いのソーティマジツクRP4。10kまでのレースでしか使ったことがないので、マラソンで使用するのは不安があったが、しばらくマラソンは走らないから、思いきって使ってみた。
その後、スタートブロックのAまで、おいやんさんとビアーさんと向かい、その後チミサン、えいさん、
忍者（petaさん)、Nさんもやって来て、[月例みたいですね]なんて話をしているとスタート時刻がやって来て、スタート！
出だしでは、やはり渋滞があり、スタートロスは17秒。
その後、おいやんさんをターゲットにランナーを捌きながら、何とか巡航速度に落ち着く。
5キロ通過は20分と少しだったが、この辺りでおいやんさんが胃がムカムカするとのことで、もしかして体調が悪いのかなあと思い、丁度ペースの良さそうな方が前方にいたこともあり、その方をターゲットに進む。
10k通過は39:47。心拍も160前後で安定し、呼吸は全然大丈夫。昨年のさいたま国際では、途中のラップで3:40/k台をいくつか出したりしていて、後半にやられたので、その轍は踏まないように3:50/kを切らないように注意してた。
15kのラップは59:36。この辺りで、脚へのダメージがだんだんと感じられるようになってきた。（ちょっと早すぎる）なるべく単独で浮かないように前に目標となる方を置いて走るようにする。
20kのラップは1:19:15。そして、ハーフを1:23:38で通過する。この時、おいやんさんが後ろから来て、とりあえず体調は何とか悪化はしてなかったようだが、足裏に豆ができてそれの方が辛いとのことだった。そうして走っているうちに、こちらのはいつも痛める右足の親指が、やられ始めて（一応対策はｼﾃｷﾀﾉﾀﾞｶﾞ）、おいやんさんから遅れ始める。
25kの通過は1:39:28。この頃、親指の状態がやばくなってきて、スピードを維持できなくなり、28kでの1kのラップが4:30を越えたところで、残り15k近くは保たないと思い、断腸の思いでリタイア。
道がわからなかったので、救護所で道を聞こうとしたら、先にリタイアした方のために車を手配したので、一緒に乗っていけば良いと言われたので、車を待ちました。約40分位に待って車が来ましたが、その間に待ち人が６名まで増えました。
（待っている間、スタッフの方が毛布を持って来てくれたり、いろいろと声を掛けていただいたりしてくれて、有り難かったです。）
何とか全員乗れて、ゴール地点まで運んでもらい、スタッフの方にお礼を言って、チップを返しにゴールの方へ歩いて行きました。何とか、38トリオのゴールには間に合い、祝福の言葉を掛けることが出来ました。（ちみさん、えいさん、忍者さんおめでとう！）
その後、青空宴会？秋葉原での一次会となり、私はNさんと一緒に先に失礼して帰宅の途につきました。
こうして、つくばマラソンはまたもや中途半端な状態で幕を下ろすことになりました。
振り返ってみると、やはりフルマラソン向けの脚が作れていなかったのでしょう。練習もロングを途中でやめたり、満足いく状態ではなかったので、当然の結果でしょう。改めて、フルマラソンは甘くないことを思い知らされました。（さいたまの時は親指が痛くても10k以上走り続けましたが、初サブスリーの達成へ向けたモチベーションの有無も影響したのでしょうね）
帰宅後、妻にはまた挑戦したら？と言われましたが、やはりいつも痛める足の親指の対策を何とかしないとダメですね。先週行った整体の先生には、体のバランス的に右の親指側に力がかかりやすい状態にあると言われたので、これを治すのが次に挑戦するときの課題ですね。
正直、こんな結果に終わってしまい何とも情けないし、悔しい思いはありますが、一旦リセットして、次の目標に向けて頑張ろうと思います。
先週のこと（2018/11/12-18)
先週は火曜日までのことは先に書いたので、水曜日以降についてになります。
水曜日 お休み
木曜日 お休み
金曜日 9.33k 40:14(4:19/k)
土曜日 6kスロージョグ
日曜日 10k(5k走りと3k走りとアップジョグと流し）
日曜日は10kを3:50/kを切るくらいのペースランのつもりだったが、設定を間違えたので5k程度走って、その後また少し追加で走れば良いかと切り替えて結果的に微妙なビルドアップで終了。
その後、3kをキロ4平均で追加
最後は流しを入れて、トータル10kオーバーで終了。
朝、早起きができず、自分としては効率的ではない時間での走りとなってしまい残念。（僅かな脂肪燃焼も期待できず。。。）
ちなみに金曜日に一応、硬くなった筋肉を解すために整体に行ったのですが、ダメージが残ったようで土曜日は仕方なく短めのスロージョグとなりました。
まあ、今さらガシガシ走っても自分には効果がなさそうなので丁度良かったかもです。但し、体重を減らすという意味では影響が大きかったかも。
（なら、食事を減らせというところだが、それでストレスを溜めては意味がないので）
そう言えば、最近ランニングから戻ってくると我が家の愛犬（チワワ:4ヵ月）に汗を舐められる。
首筋、揉み上げ、顎、すね、腕、等ぺろんではなく、べろべろ×？で塩分を欲してるのだろうか？
くすぐったいので、あまり舐めて欲しくないのだが。。。
あまりに舐めるので、なめっこ星人と命名した😅
今年は、あまり長い距離を走らなかったせいか、酷いアキレス腱痛や足底筋膜炎にはならず、痛みに不安を抱えて走ることは無さそうだ。その分、スタミナには大きな不安があるが、何も考えずに行こうと思います。（今年は、はてブロ三羽烏のサブスリー後の祝会？を楽しみにして）
体型？体重？
つくばマラソンまで二週間を切りました。
月曜日 7.5 k(4:21/k)
本日 6.2k(5:10/k)疲労抜き？ジョグ+200x4
月曜日のランの時にまだ脹ら脛を及び背中から腰の筋肉痛が抜けなかったので、今日は筋肉を解す感じで走りました。おかげで、だいぶ筋肉痛が緩和されました。
さて、いつも[はてブロ]の方や近所のラン仲間の体型を見て感じるのですが、みなさん体がシャープです。"しゅっ！"としてて羨ましい。マッチ棒のようだ！
対して、私はpetaさんにブログでいじられたように
普通のおじさん体型。
ヨガの写真を見ても一人だけ一回り横幅があるように見えます。（縦横比で）
（あまりよくわからないかもしれませんが、黄色が私です）
体重も60kを切ってる方が多い中で、当方は64kと最近安定してきてます。
体重はともかく、体型はどうにもならんのかな？
みなさんのシャープな体型にとても憧れます。
体重も60kの目標に対して、全然到達しない。月に400とか500k走らないとダメなのかな？
（そんな距離は走れないが）
でも、食事を我慢してまで痩せたくはないので、このまま普通のおじさん体型でpetaさんに弄られるしかないようだ（笑）
それにしても、petaさんはあんなにラーメンとか食べてるのに一夏でどうやってあんなに体重落とせたのだろうか😓秘訣を教えてもらいたいものだ。
アスリートヨガ（他）
金曜日はカナ先生のヨガ教室に初参加。きくちさん、トマスさんとも初めまして。きくちさんも
トマスさんも想像と違ってた（きくちさんは、とても人見知りに見えず、トマスさんは礼儀正しい、爽やかイケメン！）
ちなみに私の拙いダウンドッグ
さて、アスリートヨガの方は他の参加者の方々の面白レポをご覧いただくとして、自分の体の固さとを痛感したのと、日曜日まで残った筋肉痛で、効果を実感しました。
最後にみんなで決めのポーズ！
その後の打ち上げも楽しかったですが、（キクチさん、petaさん、ToshI姉がはっちゃけてた！）自分ではそれほど飲んだ実感はなかったのに土曜日は一日眠気と軽い頭痛（目の奥の部分）で、ランはお休み。
日曜日は、土曜日に引き続き早起きできず、３時過ぎにとりあえずキロ4でハーフを目指して出発。
82-83分位で走れそうな感じで13キロ位までは走れていたが、右足の親指が少し痛みだし、とりあえず15k過ぎまではそのまま走り続けたものの、無理して怪我するのも嫌だったので、16k過ぎで終了。何とか最後まで走りきりたかったが、仕方がない。
ヨガのカナ先生といろいろとご尽力いただいたジャーマネことichikawaパパさんに改めて御礼申し上げます。
近況
最近、ブログをサボっていたので少し近況を。
10月の練習は以下の通り。
2日 10k 41:21(4:08/k)
3日 9.65k 42:00(4:21/k)
4日 2.25k 5:15
6.02k 22:01(3:41/k)
. 1.01k 6:37
5日 6.45k 32:23
6日 10.01k 40:03(4:00/k)
7日 21.37k 1:36:13(4:30/k)
. 4.14k 26:18
8日 21.11k 1:40:20(4:45/k)
10日 9.42k 39:28(4:11/k)
14日 0.52k 2:36
10.01k 30:37(3:57/k)
8.61k 39:09
20日 9.42k 42:31(4:31/k)
21日 10.03k 40:15(4:01/k)
2.19k 11:55
23日 5.78k 23:00(3:59/k)
1.05k 5:21
24日 5.03k 21:32(4:17/k)
28日 6.03k 23:37(3:55/k)
1.13k 5:53
29日 8.01k 33:51(4:14/k)
31日 5.03k 20:41(4:07/k)
1.39k 5:49
total 175.75km
10月は風邪をひいたが、結構長引いたのであまり長い距離を走れなかった。
ちなみに11月は以下の通り。
2日 5.26k 24:15(4:37/k)
3日 19.02k 1:20:39(4:14/k) 。。坂道疲れた。。
4日 5.01k 20:47(4:09/k)
4.95k 27:00(久しぶりのウインゲート)
6日 5.02k 20:33(4:06/k)
1k 5:12
7日 5.24k 20:03(3:50/k)
1.52k 8:20
つくばの後は1週間ほど休んで、来春のトラックレース（またはタイムトライアル）に向けた練習を始めます。ちなみに3月の立川ハーフには出走します。どこまで走れるかわかりませんが。。。
