今日からおいらは

つくばマラソンが終わって、二週間が過ぎました。念願のサブスリーや自己ベスト更新に沸く中で、自分は競争中止と何とも不完全燃焼の形で終わり、もやもやしていましたが、過ぎたことはどうしようもないので、次の目標を定めることにします。

予定を入れているのは、３月の立川ハーフですが、目標はこれではなく、４月末に行われるであろうOTTの1500mタイムトライアルになります。
そこでの目標タイムは4:35を切ること。
（本当は4:30切りとしたいところですが、今日の時点では止めておきます）

練習メニューは年明けまでは毎週以下。
月曜日 休養
1.閾値走 6km（水曜日）
2. 200×10、100×10×3など（土曜日）
3. ロングジョグ(16～20k) 4:30～4:15/k（日曜日）
他の日は40分ジョグ

年明け三週目からは
メニュー検討中ですが、スピードの底上げ。
でも、寒い時期なので、状態次第では変えるかも。
２月の途中からはインターバルを入れた、スピード持久力の養成。
もちろん、月１ペースで走力のチェックも行いたいと思ってます。
OTTの前に、別のタイムトライアルを入れるかもしれません。記録を出しやすいレースに絞るので、マスターズ陸上は出ないかもですね。

1500で満足いく結果が出せれば、その次は5000mになります。これは秋になりますかな。

とりあえず、加齢による体力の低下に抗って5000mまでの自己記録更新を目指していきたいと思います。

後は、体重も少し絞っていけるようにしたいですね。

フルマラソンも、皆さんの頑張りを目の当たりにして、来秋も1つだけ出てみようかなとか思ったりしてますが、春の結果次第ですね。

よし、明日から頑張ろう！（あれっ？今日からじゃなかったっけ？）