(改)アラフィフランナーの独り言

アラフィフ親父ランナーのブログ

練習計画の修正と今日のポイント練習

春の1500mに向けた練習計画を作成したが、早くも修正。平日の早朝は寒くて体が動かないので、水曜日は心肺を追い込むための坂路調教か、体が動けば比較的平坦な道路でのインターバル。(多分、1000mではなく、200m×10から始める)

土曜日は、スピード養成の練習。
最初は100×10×3セット
(その次に200,400,600,800のレペを行う予定)

日曜日は、ジョグの間に6kのペースランを入れる。
合計で16~20k走る。

月曜日は、休養。それ以外は40分程度のジョグ。

で、今日は100×10×3の予定だったが、朝から予定が立て込んでいて時間が取れなかったので、
夕方に100×10×2+200×2を実施。
(家の近所の人通りの少ない歩道で実施)

シューズは、ライトレーサーTS

100をやっているときは、右の腕振りを意識したときよりも、左の腕振りを意識した時の方がバランスがよかった。左の動きを意識しないと良くないのだろう。
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最後の200の二本は結構体を使った感がして、
気持ち的にはスッキリ。

夕御飯の支度も終わって、更にスッキリ。