久しぶりに走りました

一昨日は約三ヶ月ぶりに走りました。体が鈍ってるのでキロ5で1時間程度を予定。


途中流しを入れたりしましたが、呼吸に比べて心拍数が高く出てしまって、無理しないようにペース調整しました。
脚の痛みは筋肉痛以外はなかったので、とりあえずここ１ヶ月位は週3日で、ポイント練習なしでジョグのみにしようと思います。
今日も、脹ら脛以外の筋肉痛に悩まされております(>_<)腹筋も痛い

年明けから少しずつギアを上げていくぞ！