(改)アラフィフランナーの独り言

アラフィフ親父ランナーのブログ

あけましておめでとうございます

令和も2年になりましたね。11月末から少しずつ走り始めましたが、坐骨神経痛?というか右足は長い距離には耐えられない状態になってしまいました。
体重も昨年より5~6k増とライザップに行かなければならない状態に(笑)

100~200の繰り返しダッシュなら、痛みを出しきった後ならできるので、1500或いはギリギリ3000のレースだけを当面の目標とし、フルマラソンは引退します。(というか5kのペースランニングもできないので、フルマラソンなんて走れない)
トラックも走れなくなったら、ウォーカーとして体重管理に努める所存。

サブなんちゃらなんて世界とはおさらばすることになりますので、今後は気が向いた時のコメントのみさせてもらいます。

元々、体重減が目的で走り始めてるので、走ること以外に体重減をできる方法(できれば食事制限は避けたいが)をご存知のかた教えてください~。

フルマラソンはもう走らないけど、練習会という名の飲み会なら参加しますので、よろしくお願いいたしますm(_ _)m

走るのはやめないけど、長い距離は止めるだけです。ハテブロの皆さん、今シーズンの残りも頑張って下さい!!陰ながら応援してます。

やはりフルマラソンは無理かも

先週、約三ヶ月ぶりに走りましたがそれから一週間空いて、今日走りました。
先週走ったときは右足の痛みも無かったのですが、今日は1k過ぎ辺りから前と同じ場所に痛みが。。。

その後は歩いたり走ったりを繰り返しながら、様子を見てましたが、下りを走るときは比較的痛くないことがわかったので、坂道ショートインターバルをする場所(約150m)にて下りを急走、上りをゆっくりジョグにして5本位走った後、いつもの順で更に7本行いました。さすがに間が空いていたので、走るペースはイマイチでしたが、それなりに負荷はかけられたと思います。

ショートインターバルをしている間に脚の痛みもいつの間にか解消されてました。
ただ、家に戻る時のゆっくりジョグにて途中また違和感を生じたのでそこからは歩きに切り替えました。

うーむ、この状態だとロング走ができないので、フルマラソンハーフマラソンどころか、10kも無理そうだな。フルマラソン復帰への道程は長そうだ。。。
どうしようもなかったら、ちみのすけさんお薦めの鍼にでも行ってみるかな。

そんなわけで、今日はとりあえず、トータル11.3kの運動となりました。

体重がお休みの期間で3kほど増えたので、こちらも減らしたいですね。

焦らず頑張っていこう!

久しぶりに走りました

一昨日は約三ヶ月ぶりに走りました。体が鈍ってるのでキロ5で1時間程度を予定。
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中流しを入れたりしましたが、呼吸に比べて心拍数が高く出てしまって、無理しないようにペース調整しました。
脚の痛みは筋肉痛以外はなかったので、とりあえずここ1ヶ月位は週3日で、ポイント練習なしでジョグのみにしようと思います。
今日も、脹ら脛以外の筋肉痛に悩まされております(>_<)腹筋も痛い

年明けから少しずつギアを上げていくぞ!

ご無沙汰してます

9月のレース以降、ランニングを止めていたのと、代わりに行うはずだったウォーキングもやらなくなったため、体がすっかり鈍ってしまいました(・・;)
その間、マラソンブログの閲覧頻度もがた落ちして、皆さんの吉報を知るのが遅くなってました(・・;)

さて、現在の状況は

腹回り→ちとヤバイか!
肩回り→硬くなってる!
気力→長い距離走りたくないな。。。

坐骨神経痛→よくわからん。

というわけで、そろそろランを再開しようと思います。12月に入ってからかな。

朝起きル時間は変わってないのですが、走る代わりに大三國志というネットゲームをやってました。
あまり健康的ではないので、そろそろフェードアウトかな。

フルマラソンは今のところ走る予定はないので、4月頃のトラックから復帰ですかね。
再開してしばらくはゆっくりジョグで脚の調子を確かめながらですね。

フルマラソンの本格的なシーズンに入りましたが、皆さんの更なる吉報をお待ちしてます\(^_^)/

(速報)八王子陸上競技選手権(1500m)の結果

本日は50歳になって最初のレースかつ年内最後のレースでもある八王子陸上競技選手権の1500mに参加してきました。

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先週のリスタートタイムトライアルから約2秒更新して、目標の4:30をギリギリながら切ることができました。

多分、エアー声援を送っていただいた方、ありがとうございました!

とりあえず、年内はゆっくり休んで(太らないように何らかの運動はしますが)、脚の様子を見ながら次をどうするか考えます。

自分の時計では前半速く入って、後半粘った感じでした。
51.7-69.9-74.3-73.7

一応、前に人が居たので無理しない程度に着いていったのが良かったのかも。

これから、マラソンシーズンが始まりますが、皆様頑張って、自己記録をバンバン更新してください!

リスタートの振り返りと年内最後のレースに向けて

土曜日のリスタートタイムトライアルでは、1500mのPBを10秒程度更新。
1500の記録の経緯は

2018年9月 八王子陸上競技選手権
4:46.52
2019年5月 リスタートタイムトライアル in国士舘
4:43.47(3秒更新)
2019年6月 OTT
4:42.22(1秒更新)
2019年8月 リスタートタイムトライアルin味スタ
4:31.42(10秒更新)

一応走る度に記録は伸びてます。
今回の記録更新はVFNの力が大きかったと思う。
(今までより道中は楽に感じた)

1500なので、レースレポもへったくれもありませんが、当日の動きを淡々と記します。
アップ時に脚の痛みを一旦出すことを考慮して、スタート1時間半前に会場に到着。
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スタッフの方々が設営してました。

アップとして、トラック外周を歩き始め、途中からジョグ。案の定、右足が痛くなってきましたが、100と200の流しを入れて痛みを出しきる。

スタート30分前にはアップを終えて、その後、petaさんが入り口に迷いながらもやって来て、1500mの招集前にちみさんが登場。(飲むだけなのにご苦労様でした。声援いただきありがとう!)

そんなこんなで、いよいよスタート時刻に。
スタートして150m位は4:30のペーサーより前にいたみたいだが、ペーサーが後ろから来たので、後はペーサーに着いていくことに。(30m位前に速い若者が居たが、追い付くと潰れるので見ないことに😅)
1000mを3分位で通過したが、何とか垂れないで行けそうな感じがした。
ラストの周回はペースを上げたかったが、やはり思った練習ができていないせいか、心肺よりも体が反応しない感じ。ちみさんの声援を受けたが、ラストスパートは不発だった。
(ゴール後、ペーサーの方にお礼を言う)

手元の時計では4:33位に思えたが、記録証をもらったら4:31orz
うーん、ゴール後の息の余裕度から考えるともう少し頑張れよ俺!って感じ。もったいなかった!

さて、一応目標の4:30切りまで1.5秒となりましたが、年内のレースは今週末の八王子選手権が最後となります。
昨年は参加者が少なかったのに、今年は約20人ほどエントリーしているようです。
自己ベスト更新できるか微妙なところですが、今度はゴール後に倒れ込む位に追い込んで悔いの残らぬよう頑張りたいと思います。脚も何とか我慢してくれー!と祈ります🤲

そう言えば、5000mに出たpetaさんも、目標に後少し届かず!
次回はお互い頑張りましょう!
飲み会では僕から見たら若者二人は良く飲んでましたね😅コンビニでおかわりビールまで買って飲んでしまったくらいだしね😅(楽しかったけどね😅)

今回は40台最後のレースだったが、次のレースは50台最初のレースですね。
加齢に抗ってタイムを伸ばせるのか、50台に突入しても挑戦は続く。。。