本日は、ハムの調子次第で、ウォーキングかゆるJOGかを悩んでいたがゆるJOGで大丈夫だったので15kほど不整地でJOG。 流石に流しは自重したが、体重維持につなげることができて良かった(^^♪さて、2017年の下半期の振りかえり。 ＜7月＞ スピード練習を多めに…

先週の振り返り 12/24 11k JOG12/25 ランオフ →ランオフ12/26 30分JOG →30分JOG12/27 20分ペース走（3：36/ｋ）＋５ｋJOG12/28 ランオフ（4kウォーキング）12/29 4kJogで終わる。12/30 ランオフ（3ｋウォーキング、筋トレ）水曜日のペーランで、またしてもハ…