先週の練習は以下。日曜 9kゆっくりJOG（１ｈ）月曜 オフ火曜 オフ水曜 オフ木曜 オフ金曜 オフ土曜日 33ｋロングjog（3時間丁度） 先日の土曜日のロング走にて、アキレス腱を悪化させてしまったため 月曜から金曜日までランオフ。月曜日に整骨院に行って、…

先週の練習は以下。日曜 休日出勤（出張）のためランオフ月曜 がちゆる走（１k－３分R－１ｋ－７ｋ）火曜 ２００×１０（ｒ１分）レペ水曜 オフ木曜 オフ金曜 オフ土曜日 30ｋロング走（2：25：00）＋１ｋ＋WS150×３ 日曜日が珍しく休日出張となってしまった…

先週の練習は以下。 日曜 12k (内坂道300×５インターバル含む） 月曜 オフ 火曜 5k JOG 水曜 オフ 木曜 オフ 金曜 オフ 土曜日 30ｋロング走（2：21：43）情けないことに朝の寒さに負けてオフが多くなってしまった。 土曜日に昨年以来ご無沙汰している30k走…

年明けから思うように走れず、練習計画もグダグダになってしまってます。 先週の練習は以下。 日曜 12k jog 月曜 10k jog 火曜 ウォーキング 水曜 10k jog 木曜 5k jog(時々流し） 土曜日 21k jog足の動きが悪く、思ったような感じで走れない。 左足の痛みは…