先週、約三ヶ月ぶりに走りましたがそれから一週間空いて、今日走りました。 先週走ったときは右足の痛みも無かったのですが、今日は1k過ぎ辺りから前と同じ場所に痛みが。。。その後は歩いたり走ったりを繰り返しながら、様子を見てましたが、下りを走るとき…

一昨日は約三ヶ月ぶりに走りました。体が鈍ってるのでキロ5で1時間程度を予定。 途中流しを入れたりしましたが、呼吸に比べて心拍数が高く出てしまって、無理しないようにペース調整しました。 脚の痛みは筋肉痛以外はなかったので、とりあえずここ１ヶ月位…

9月のレース以降、ランニングを止めていたのと、代わりに行うはずだったウォーキングもやらなくなったため、体がすっかり鈍ってしまいました(・・;) その間、マラソンブログの閲覧頻度もがた落ちして、皆さんの吉報を知るのが遅くなってました(・・;)さて、…

本日は50歳になって最初のレースかつ年内最後のレースでもある八王子陸上競技選手権の1500mに参加してきました。先週のリスタートタイムトライアルから約2秒更新して、目標の4:30をギリギリながら切ることができました。多分、エアー声援を送っていただいた…

土曜日のリスタートタイムトライアルでは、1500mのPBを10秒程度更新。 1500の記録の経緯は2018年9月 八王子陸上競技選手権 4:46.52 2019年5月 リスタートタイムトライアル in国士舘 4:43.47(3秒更新） 2019年6月 OTT 4:42.22（1秒更新） 2019年8月 リスター…

目標まであと1.5秒。orzラスト出しきれなかった。。。来週の八王子選手権で頑張ります

相変わらず、連続で長い距離を走れない日々が続きます。 日曜日は、思いきって、普段170位のピッチを180以上に上げて、その代わり足を上げずにストライドを極端に狭くして走ってみたが、7k過ぎでアウト！その後は帰りながら100～200mWSを11本。 慣れない走り…

皆さんが暑いなか、30kとかバリバリ走っているのを横目に当方は相変わらず脚の痛みに悩まされてブログを書く意欲が沸きませんでした。とりあえず、8月の本日までの走行距離は 夏休みに体重を減らすべく、それなりに走り込むつもりでしたが、いかんせん1kちょ…

昨日は特に疲れていたわけではないですが、予定通りオフ。（飲み疲れはあったかも）次はちみさんや、petaさんが走るリスタートTTにできればご一緒したいので、出るかどうかを決めるため右足の状態確認のジョグを6時位から開始。しかし、ものの500mも走らない…

昨日は城南島で開催されたリレマラにチームはてぶろの皆様で参加してきました。（総勢35人）がち組の大地が見事に2時間30分切りで優勝！ 連覇達成です。また、太陽組も準優勝と今年もみなさん頑張りました！ 我ら風組は 全力さんをキャプテンとし、 さつかさ…

今日は水曜日なので、ペースランの日。 ３分位ゆっくりジョグして、キロ4で6キロのつもりだったが、結局3:50/kでの20分走となった。先週は5k走れなかったので少しはましになってきたか。 まあ、心拍数の上がり具合を見ると現状はこんなものなんだろうな。昨…

今日は土曜日なので、インターバルを行う日。 超久しぶりに相模原のギオンスタジアムに来ました。アップジョグを約30分行った後に1000×5の予定でしたが、アップジョグ時に坐骨神経痛の兆候が現れ、とりあえず治まってから開始しましたが、二本目で、心肺より…

今週は休養明けの慣らしweek。土日走ったときは、坐骨神経痛の徴候はなかったのだが、水曜日にペースランニングをしようとしたら、最初のジョグで右足に例の痛みが。。。20分ほど歩いたり走ったりしていたら、痛みも落ち着いてきたので、4kだけキロ4で走った…

遅くなりましたが、日曜日に犬の散歩から帰ってきてポストを覗くと、ゆうパックが！ハテブロシャツが届いてました！ （びあーさん、さつかさん、貴重な休日の時間を割いて発送作業していただきありがとうございましたm(_ _)m）そして、今日は。。。ちみのす…

６月一杯は、休養するつもりでしたが、坐骨神経痛は良くなったかどうかわからないので、昨日からランニングを再開しました。約三週間ぶりのランでしたが、昨日はそれほどペースを上げてなくても心拍数が180を超えてしまい、これはしばらく速いペースで走るの…

ランの話題はないので、先日の出来事について。日曜日、OTTの後、びあー兄弟、おいやんさん、zunzumanさんと夕食を食べてからの帰り道。 妻からお怒りのLINEがやって来た。いつまで、遊んでいるんだー！とか、夕方のレースなのにお昼過ぎに出かけてなにやっ…

今日はOTTの1500mに参加してきました。 登録の時は目標タイム4:30でしたが、坐骨神経痛が発症してから思うような練習ができていなかったので、現状では厳しいと思ってましたが、行けるとこまで行ってみようということで、結果は。。。 700mまでは予定通り。1…

私のランニングシューズは、アウトソールの外側、つまり小指の辺りが真っ先にすり減ります。 原因は極端な外側からの着地だと思うのですが、着地の時に爪先が外を向いてるのかなと。（今はあまりなくなりましたが、足を前に振りだすときに、踵が反対の足にぶ…

ズームフライFK スピードライバル6基本的にスピード系のポイント練習では スピードライバルを使用している。今朝も400のレペを3本、スピードライバルを履いて実施したが、目標タイム65以下に対して、 65.2-66.3-67.5と目標未達。昨日、ジョグの終わりの頃に…

今週は以下の結果です。5/26 15k LSD 5/27 オフ 5/28 200×10(r200) 33.2-35.0-34.7-34.8-34.8-33.9-34.3-35.7-34.7-35.75/29 5k jog 5/30 400×4(r200)インターバル（失敗） 87.3-71.1-72.8-75.4 一本目は時計が止まっているのかと勘違いして 止めてしまった…

土曜日は、午前中にサクッと走ろうと思っていたのだが、息子が中間テストで帰りが早いため、午前中は買い物と夕食の下準備を行って、午後走ることにした。お昼を食べ終わって、別日に使用するチャーシューの煮込みが終わった後、15時頃外に出たがまだ暑かっ…

今朝は三日ぶりに朝ラン。 ペース走にしようかと思いましたが、アップの時間をあまり取れないので、気ままにビルドアップにしました。体重も増加気味なので、トータル10kは走ろうと心に決めて走り始めましたが、ビルドアップは7kまで。 残りは流しを三本織り…

青葉の森のリレマラの時に、同じ撃沈チームの上州の竜さんやMさんとヴェイパーについて「ヴェイパー履いてる人多いですね」「ズームフライと比べてどうですか？」「キロ単価で考えると8万円の靴を買うような感じなので躊躇しますね」とか（覚えている範囲で…

昨日は青葉の森リレーマラソンに参加してきました。半分以上お会いしたことない方で、全ての方とお話することはできませんでしたが、それでもいろいろな方とお話できて良かったです。結果は 海浜地区韋駄天ランナーズ 総合3位 撃沈上等 総合8位 混合上等 総…

昨日の健康診断は、視力が急に悪くなった。しかし、職場の後輩も同じように視力が下がっていたので、もしかしたら機械のせい？いずれにしても、定期的に通っている眼科で診てもらうとするかな。さて、明日はリレマラだが、前日なので朝起きた後、軽く2kほど…

日曜日のリレマラへ向けて、今から何かやってもたいした効果はないとは思うが、昨日はジョグ（時々歩き）で、7kちょいおまけに最後の550m登りスパートも今まで計測した中で最速であったので、調子が上がってきたか？と思っていた。 ところが、本日予定してい…

土曜日に1500を走った後、調子に乗って飲みすぎたため、日曜日は二日酔いで走れなかった。昨日もなんだかんだで走れず、今日は脚の状態を確認しながら2.5kほどジョグ。しかし、途中でどうしても多分座骨の方からくる脹ら脛の張りのため、歩きが混じる。てな…

今日はリスタートタイムトライアルで1500mを走ってきました。 坐骨神経痛の影響で満足な練習ができなかったので、5分も切れるかどうか心配してましたが、一応PBを3秒更新しました。 後半垂れたのは仕方ないですね。OTTではとりあえず35秒切りを目指します。 …

４月の下旬に発症した坐骨神経痛により、GWでのロングラン&減量計画は脆くも崩れ去ったorz ショートインターバルやウォーキングで何とか運動量を確保しようとしたが、結局GW前よりも体重は増加。もうアキラメロンですね。 今週末はリスタートの1500mTT、来週…

今日から10連休。でも、家族で出掛ける予定は今のところない。とりあえず、この休みは少しでも体重を落とすべく、明日から長い距離をゆっくり走ろうということで、今日は4k走った後、100×10を行った。 設定は18以下なのだが、比較的ゆっくり走ったせいか、設…