先週（2017/12/17～2017/12/23)の振り返り

先週の振り返り

12/17　20ｋ走（キロ５）

　　　→15kに短縮（4：43/ｋ）

12/18　ランオフ　→ランオフ

12/19　30分JOG　→30分JOG

12/20　20分ペース走（3：40/ｋ）

　　　　→ランオフ

12/21　30分JOG　→36分JOG

12/22　皇居パパ練参加　→　

パパ練前22kJOG+3k散歩　パパ練10k

12/23　インターバルまたはBU走

→ランオフ

今週の予定

一応下記の予定だが、見直し検討中。

12/24　20ｋ走（キロ５)

12/25　ランオフ

12/26　30分JOG

12/27　20分ペース走（3：40/ｋ)

12/28　30分JOG

12/29　インターバルまたはBU走

　　　　or 30分JOG

12/30　インターバルまたはBU走

　　　　or 30分JOG

ちっとも小出監督式になってないw

年明けに見直すかw