4月の振り返りと5月の予定

4月はスピード養成月間のつもりでしたが、いろいろと試行錯誤でした。
週のメニューは以下の内容をベースに組みました。
月　オフ
火　ジョグ＆100m✕10
水　20分ペース走
木　ジョグ
金　ジョグ＆100m✕？
土　インターバル
日　ロング走（インターミッテントを含む）

インターバルがイマイチ定まらず400やったり、中途半端な1000だったり、1kTTだったりと計画通りにできませんでした。

因みに20分ペース走は、たのくるさんの練習を参考にさせてもらってます。（LT値の向上）

さて、4月の月間走行距離は208.1kでした。
（ロング走を10kで終わりにしてしまったりしたのでこんなものか）

一応、目標にしていた1000mの3分切りは達成できたので（とりあえず、走りやすいコースだったことは置いておいて）5月は次の段階に進みます。

週のメニューは以下を予定しています。
月　オフ
火　ジョグ＆200m✕5〜10
水　20分ペース走
（楽に感じるようになれば+αでおまけ付き）
木　ジョグ
金　ジョグ＆200✕？または、坂道ダッシュ7〜10
土　インターバル　1000✕5　または、
　　クルーズインターバル1600✕6
日　ロング走またはインターミッテント走

今後のレース予定
5/12 リスタートタイムトライアル
　　（5000m)@多摩（国士舘大学陸上競技場）
6/16 ベジタブルマラソン(10k)@立川
とりあえず、5/12のリスタートタイムトライアル
で、どの位で走れるかですね。
はてブロOTT組に刺激をもらったので、
ガチで頑張ってみよう！