一昨日は約三ヶ月ぶりに走りました。体が鈍ってるのでキロ5で1時間程度を予定。 途中流しを入れたりしましたが、呼吸に比べて心拍数が高く出てしまって、無理しないようにペース調整しました。 脚の痛みは筋肉痛以外はなかったので、とりあえずここ1ヶ月位…
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