他の方のブログで見かける小出監督の(30k過ぎで一番速く走るマラソン）を購入して読んでみました。 これによると、私のレースでの走り方は小出監督の言うことの正反対の悪い走り方となります。（前半飛ばして後半失速するパターン） 次のレースは、3月の板橋…

簡単ですがさいたま国際マラソンの 振り返りをします。ガーミンでの記録は以下の通りです。 分割 タイム 累積時間 移動時間 距離 高度上昇 高度下降 平均ペース 平均移動ペース 最高ペース 平均心拍数 最大心拍数 平均ピッチ 最高ピッチ 平均歩幅 カロリー 1…

予定と結果 日）10ｋペース走（キロ４目標） → 10ｋ 38：36（月）ランオフ → ランオフ（火）JOG 7ｋ → JOG 9.2k（水）20分 （LT？）ペース走 → 3.5Kペース走 JOG４ｋ （木）ゆるJOG30分 →坂道JOG 6.4K （金）ゆるJOG 30分 またはランオフ → JOG6.3K（土）JOG…

本日は埼玉国際マラソンに出走してきました。 密かに２：５０切を狙っていましたが、ハーフを予定より 早く入り過ぎたせいもあったのか、後半25ｋ以降から 失速し始めて、 ２：５４：４３（ネット）でギリギリ55分切りでした。 風も意外とあり結構きつかった…

先週の予定と結果 （日）20kLSD → 雨のためランオフ （月）ランオフ → ５ｋJOG （火）JOG7ｋ → 6.8K 坂道2往復JOG 坂道200×３ダッシュ （水）20分 （LT？）ペース走 → 6.8K 坂道2往復JOG （木）JOG ８K → 20分ペース走（5.54ｋ：4k以降は坂道アシスト付き） …