先週は火曜日までのことは先に書いたので、水曜日以降についてになります。水曜日 お休み 木曜日 お休み 金曜日 9.33k 40:14(4:19/k) 土曜日 6kスロージョグ 日曜日 10k(5k走りと3k走りとアップジョグと流し) 日曜日は10kを3:50/kを切るくらいのペースラン…
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