大井夏リレーマラソンレポ

今朝、体重を測ったら一日で1.2k増加してビビってます。
さて、リレーマラソンのレポ。

前日は、暑さに怯えながら眠りにつき、当日5時前に起きて朝ご飯を食べた後、念の為右足のアキレス腱辺りをテーピングで保護する。
駅までは自転車で行くつもりだったが、妻が起きて駅まで送ってくれた（感謝）
７時半位に立会川駅に到着。会場まで歩いたが、既にかなりの暑さで不安を感じる。
会場に着いて、はてブロチームの陣地を探すと既にほとんどの方が到着していた。（皆さん早いなぁ）
挨拶もソコソコに着替えと誓約書の提出を済ませると、カナ先生の準備ヨガが始まる。
ヨガのお陰で体が大分解れた感があったので、アップはトラック1周と50m程度の流しを2本して、スタートラインに並ぶ。（はてブロSの走順は、Fさんが2番目を希望したため、私がスターター、三番目以降はじゃんけんでToshiさん、おいやんさん、えび蔵さん、そしてアンカーはミドルさんに決まる。）

カウントダウンが始まり、いざスタート！
Fさんの情報により、足柄男塾が最大のライバルになるとのことで、足柄男塾の方（タケさん）に付いていくことに。しかし、学生らしき方がスタートしてからかなりのスピードで飛んで行ってしまい、思わずペースを確認すると3分を切ってしまっている！これは流石に速すぎるので、何とかペースを落ち着かせるとタケさんと他１名の方のペースも落ち着きしばらく一緒に走る。途中からタケさんに離され始め、何とか見える範囲で襷を渡したいと思うが、スタート後のオーバーペースが祟ったせいか、かなり苦しくなる。（後で全力さんから写真をいただいたが、ゴール近くでは顎が上がって何とも情ない状態だった）競技場に入って間違えて少し右に行ってしまい（若干のロス）慌てて戻って何とかFさんに襷を繋げるも、時計を止めるのも少し忘れる位だった。一周目のタイムは手元の時計では10:24.7

はてブロ陣地に戻り、そのままシートの上に凍らせたペットボトルを枕に寝転んで回復に努める。（Fさんの快走を見られなくて残念・・・）
しばらく休んているとFさんが、戻って来て、10分位のタイムだったとのこと。二人くらい抜かしたとのことで、今の順位は何位かなぁと思いながら他の方の走りを応援しつつ、二回目の出番を待つ。Fさんから、二回目は気楽に行きましょうと声をかけられ、心が軽くなった。

二回目の襷をミドルさんから受ける時、順位は１位だったらしいが、今度は突っ込むことなく走ろうと決めて、自分では抑えたつもりで入る。２周目は一周目よりも楽に感じ、淡々と走りながら襷を繋げられるように無理をしないことだけ気をつける。今度はコースもバッチリわかっているので、ロスなく襷をFさんに渡すことができた。２周目のタイムは手元の時計では10:31。

そして、後は、皆さんの応援に専念する。アンカーのミドルさんに襷が渡った時点で２位の男塾とは２分くらいの差があった模様。しかし、男塾のアンカーはタケさんで、何が起こるかわからないので、ゴールまで気が抜けなかった。ミドルさんがポーズを決めてゴールラインに登場するとはてブロメンバー総出でお出迎え！
なんと！優勝することができました。
そして、チームZも4位、チームFも10位とチームはてブロ大健闘でした！
どんな大会でも優勝は嬉しいものですね。これもメンバー一人一人が頑張って襷を繋いだ結果です。

個人競技のマラソンでも、このような駅伝はチームに一体感が生まれて良いものだなぁとしみじみ思いました。その後、表彰式も終わり、カナ先生のダウンヨガの後、パパさん差し入れのキンキンに冷えたビールとはりゆうさん差し入れの蒲鉾で乾杯！（パパさん、はりゆうさんありがとうございました！）その後、シャワーを浴びて打ち上げの会場にレッツゴー！（三匹・・・古いか）
全員とお話することができませんでしたが、楽しく過ごせました。解散後は何気に全力さんの個人情報などを聞きながら帰宅の途に。
自宅に戻って酔っ払い親父に変身し、息子と妻に嫌がられながらいつの間にか寝ていました。

さて、自分の記録をガーミンで確認すると以下のようなペースでした。
一回目

二回目

二回目は抑えたつもりでも競技場内は速めになっていて、その分外に出てたからかなり抑えた感じになってます。ペース配分めちゃくちゃだなぁ。
まあ、これも駅伝ですね・・・

来年もこのようなイベントに参加できたら嬉しいですね〜！企画していただいた幹事&総監督のpetaさん、敏腕マネージャーのイチカワパパさん、ヨガのカナ先生、そして今回参加したメンバーの方ありがとうございました〜！

（遅報）大井リレマラ

最近はとてもお酒に弱くなってしまい、頭痛のため速報ではなく遅報になってしまいました。

大井リレマラの結果ですが
チームS　優勝
チームZ　4位
チームF　10位
と皆さん猛暑の中、一人も倒れることなく頑張りました。

他の強豪ブロガーさんチームも参加する中、まさか優勝できるとは思いませんでしたが、終わったあとの美味いビールを飲むのを目標に頑張った結果でしょうか！
そして、走る前のkana先生のヨガで体が解れたのも良かったと思います。

品川方面組は二次会かな？飲み過ぎたりしてないかな？

詳細は後日

ご無沙汰です

諸事情により、ブログをサボってました。
７月に入ってから少し練習量及び日数を減らしたりとかしていて書くこともあまりなかったせいもあります。
でも、今月は撃沈Tシャツ（ノースリ）とはてブロT（ノースリ）をゲットできて嬉しいです。
（キミ兄さん、ビアーさん、さつかさんありがとうございました）

さて、日曜日ははてブロメンバーを中心としたチームでリレマラに参加します。高温のため、距離が短縮にされたりとかありますが、安全第一で無理しないように走ろうと思います。（背中に冷えピタでも貼るか？）

今週は
月曜日　スロージョグ　8k
火曜日　200x10+4kjog
水曜日　スロージョグ　9k
木曜日　20分ペーラン（3:51/k)
金曜日　スロージョグ　9k
でした。木曜日のペーランは全然ペースが上がらず
でも、心肺は結構きついという状態で、日曜日が不安になる状態でした。
明日は2k程度全力で走って、少しでも感覚を取り戻せればと思います。（右足の踵も痛いし、何か足を引っ張りそう・・・）

来週は少し足をケアして、８月からスピード強化を頑張ろう！（9月に1500mのレースに出るので）

その前にリレマラか。全力さんに腹筋見られたくないな・・・

※会社の健康診断で２年連続してγ-gptだけ100超えたんですが、肝臓やばいのかな？（他の数値は正常なんですけどね）

先週と今月の振り返り等

徒然なるままに日暮らし
いろいろあって、ブログのモチが下がっていたので久しぶりの更新となりました。

6/17 〜6/23の振り返り
（日）ジョグ9k(6:41/k)
→久しぶりに近所のランニング仲間と
（月）休み
（火）ジョグ7k(4:37/k)
→200x10はお休み
（水）xペースラン（脚の違和感のため中止）
ウォーキング（25分）

（木）ジョグ5k+タバタPダッシュ

（金）6k jog(4:36/k)

（土) ジョグ11.7k(5:24/k)

6/24〜6/30の振り返り
（日）疲労抜きジョグ？10.7k(6:15/k)
（月）休み
（火）ジョグ5k+不整地での200m x10(r1min)
31.9-33.5-33.7-34.7-33.9-33.5-34.2
34.2-34.2-34.5

（水）6kペースラン(3:46/k)　+ジョグ1.4k
3:45.3 - 3:43.5- 3:49.4 - 3:40.2 - 3:46.1 - 3:51.2
（平均心拍160なので82%強度）

（木）キロ6ジョグ4k+流し3本
（金）寝不足のため休み
（土）キロ6ジョグ5k✕2(午前と午後の２回）

ポイント練習があまりできなかった。土曜日の練習を明確に決めないとだめですね。でも、暑くなってきたので暑熱順化が先か・・・

６月は月間ギリギリ200k達成。
月の後半はポイント練習が不十分だったので、リレマラに向けて７月は再度スピード練習に力を入れておこう。

リレマラの後は、8月のマスターズの5000mに出ようかと思っていたが、今年は出走時刻が13:30頃のようなので、暑い夏で更に暑い時間帯になってしまい、タイムは狙えないので見送る予定。
9月に市内の陸上競技大会で1500mがあるのでここで1500mのタイムを狙うことにする。
5000mについてはまた別途探す。
ハーフは9月の立川のマスターズでタイムを狙いますかね。
フルはつくばのクリック合戦の結果次第で決まりますね。（敗れたら富士山か12月のさいたま国際か？）
※年明けのフロストバイトは仮装でアンプ抱えて走ればよいのかなぁ？（Macさんどうですか？）

去年は故障で8月はまともに走れなかったので、今年はそうならないように気をつけよう！

ベジタブルマラソン（10K)の報告

今日は立川の昭和記念公園で行われるベジタブルマラソン（10Kの部）に参加してきました。家を出るときから霧雨が降っていて、天気予報では曇となっていたのですが９時半過ぎに会場に着いたら

やはり雨でした・・・
受付に並んでいると前は３人組のギャル。
何だか楽しそうにお話してます。（自分はボッチ）
意外とギャルが多いなぁと思いながら、受付を済ませ、入園して会場に向かいます。
そして、先に参加賞の野菜セットを受け取り、更衣室で着替えて、スタート40分前までブラブラして
そこから荷物を預けて、ウォーミングアップ開始。
動的ストレッチを行ったあと、ジョグをトータル10分位で流しを２本ほど入れて、25分前にはスタート位置に移動。（一応、左端の前の方を確保するため）今日は東大卒ランナーの松本翔さんが一緒に走るとのことでしたが、速そうな人との会話で3:10とか20とかの声が漏れ聞こえたので、流石にそのペースでは撃沈するので、ここは涙を飲んで我慢。
スタートして、速い方達（主に39歳以下の部の方ですね）は松本さんと一緒に行ってしまい、自分は3:40/kを設定ペースとして進むも、やはり周りに釣られたのか、1kは3:29で入ってしまった。
その後、2k 3:36 3k 3:40と漸く3kで設定ペースに落ち着く。でも、今日は気温が低いせいか楽な感じで、水曜日にやっているペース走のほうがペースが遅いのに苦しいくらい。
そして、4k 3:34 5k 3:40とし、5k通過は17:59。
しかし、まだ余裕がある感じだったので、
6k 3:35 7k 3:37と進む。この辺りで、OKJ(おかしいジャパン）のシャツを着た方が年代別のライバルになりそうだったので、一旦抜け出すも8k辺りで追いつかれてラストの1k勝負だなと考える。（8k 3:35
9k 3:35 )正直、この辺りで、ラップを40切るとは考えてなかったので、競る人がいたおかげかもしれない。
そして、ラスト1kの所で、少しスパートしたが300m位で追いつかれたので、更に力を振り絞ってスパートし、最後は顔をくしゃくしゃにしながらゴール。（ガーミンではラスト1kが970mで3:18)
ゴール後にお疲れ様でしたと声を掛け合って、その後、水をもらったり、果物をもらったりして、記録証発行所に並ぶ。そして、結果は

何とか、入賞。それにしても１位の方は33:14らしいので、（2,3位の方も34分台だったかな。4位の方もそうだったかも）昨年よりレベルが高かったようです。でも、昨年の借りは返してお釣りが来たくらいなので、自分としては満足です。
そして、初めての表彰式で賞状と賞品をゲット！

妻への良い土産となりました。
因みに参加賞は

野菜セット。組み合わせがイマイチな感じもしますがまあいいか。
その後、荷物を受け取りに荷物預け場所に向かったら大行列ができていて荷物を受け取るのに30分以上かかってしまった。（それなりに人がいたんだなぁとしみじみ思った）
帰り道、乗り換えの立川駅の構内でBakeというお店でチーズタルトを購入。

妻のマラソンポイントを稼げますように・・・
最後に今日の記録

ガーミンでは30m足りてないけどまぁいいか。
時間にして7,8秒ほどだし。

雨男と先週の振り返り

昨日は我が家のスーパー雨男（息子）の陸上競技大会（息子は1500mに出走）が夢の島であったのだが、昨年に続く雨。昨年は、ほぼ一人ぼっちでの参加だったので、妻と二人で応援しに行ったが、今年は一年生もいるし、部長も来てくれていたようなので、自宅待機。また、一昨年の夏の大会（駒沢）は台風で中止。昨年の夏の大会は雷雨？に見舞われて、雨男ぶりを発揮している。旅行に行っても、台風が接近してきたりと結構雨に遭う確率が高く、今年の夏に予定している旅行も雨に遭わなきゃ良いのだけど・・・そうそう、息子のタイムは去年よりも10秒ほど更新した。ゆるゆる練習しかしていない割には健闘したほうですかね。

さて、先週の振り返り。
(日）14k　jog
（月）休み
（火）jog +200✕10(不整地）
（水）20分ペースラン（3:39/k)
（木）30分ジョグ
（金）5kジョグ+600m全力走(3:20/k)
（土）10k走
20分ペーランは相変わらず、6kのつもりが20分でやめてしまう。（残り5-600mなのにね）
金曜日の全力走も、思ったよりも体が動かず全力でこれかよ・・・

土曜日は丁度お昼に走ったのもあり、暑くて予定のペースでは走れなかったorz

今朝、船橋のFさんのブログに、閾値走の前に40分ほど体を動かすという記載があり、5、6分程度の肩甲骨と股関節の動的ストレッチと1k未満のアップジョグしかしてない自分の足りなさを痛感。走り出しの体の重さは、アップ不足なんだろうなぁ。水曜日はもう少し早く起きて、アップをその分できるようにしようと反省した。

やはり、凄いランナーの練習内容はためになる。（同じことをできるかどうかは別問題ですけど・・・）リレマラでは、少しでもお話を伺えればなぁと切に思うのであった。

ちみ練@多摩東陸と先週の振り返り

土曜日は、多摩東陸上競技場でちみ練に参加。参加者は、ちみさん、petaさん、おいやんさん、Nさん、はりゆうさん。10時前にランニングフォームの撮影会をして、10時過ぎからまずは5000mのタイムトライアル。最初に少しだけ貯金を稼いで残りの周回を90で行く予定だったが、暑くてコンデションも良くなかったので、皆さん早々に諦められたようで、18切は次回以降に持ち越しとなった。
（スタートのペースが早かったようですみません）

その後、休憩を挟んで1500mのタイムトライアル。こちらは、とりあえず5分を切れることを確認したかったので、それなりにガチで臨むが、やはりスタートが自分の想定よりも速すぎたようで、効率の良い走りができなかった。それでもとりあえず5分は切れたので、次はどこかのタイムトライアルにて記録を狙うことにする。
その後、ちみさん、petaさん、おいやんさんとバーミヤンでお昼。

自分だけ車なので、ドライゼロ。（おいやんさんもコーラ？）雰囲気だけでも味わえた？

ちみ練は、お昼で解散となったが、息子が学校帰りにこちらに寄って、練習したいというので、ちみ練第二部として、息子の特訓。
午後も学校の部活やどこぞのクラブの練習なのか、人がそれなりにいた。女子中高生？もたくさんいたが、若すぎて目の保養にならず(*´∀｀)
息子の練習は100の流しを5本、200のインターバルを5本、そして600のレペを3本の予定だったが、熱中症になりかけだったので、2本でやめさせた。
来週の大会にランシューかスパイクかどちらて走るか考えたいと言っていたが、やはりスパイクの方がタイムが良かったので、スパイクで走ることにするそうである。
ちみ練参加の皆様お疲れ様でした〜！

さて、先週の振り返り。
（月）休み
（火）ジョグ&200✕10(r1分）
（水）20分ペースラン（ave3:44/k)
（木）7kジョグ
（金）5kjog＋500m全力走（3:12/k)
（本当は1kの予定が半分で沈）
（土）5kT.T&1500m T.T

今週の土曜日は、インターバルにしようかな。