年内休養かorz
相変わらず、連続で長い距離を走れない日々が続きます。
日曜日は、思いきって、普段170位のピッチを180以上に上げて、その代わり足を上げずにストライドを極端に狭くして走ってみたが、7k過ぎでアウト！
その後は帰りながら100～200mWSを11本。
慣れない走り方をしたせいか、昨日は普段痛くならない太ももの前側が一日遅れで酷い筋肉痛に！orz
左足の脛の内側も痛いままだし、もう両足揃ってダメだこりゃ😵状態。
とりあえず、エントリー済みの今週末のリスタートタイムトライアルと来週末の八王子選手権（両方とも1500m）が終わったら、年内は休養しようと思います。
坐骨神経痛は休んでも治らないと思いますが、それ以外は少し休ませてあげようと思います。
（といってもそんなに酷使してるわけではないんだけどな）
フルマラソンどころか5000mもマトモに走れない状態では仕方ないですね。
休養期間は、プールか歩きか或いはママチャリで、近所の坂道を走るかな。休養と同時にしばらくブログを離れようと思います。（どうせ備忘録みたいなものだしね）
近況
皆さんが暑いなか、30kとかバリバリ走っているのを横目に当方は相変わらず脚の痛みに悩まされてブログを書く意欲が沸きませんでした。とりあえず、8月の本日までの走行距離は
夏休みに体重を減らすべく、それなりに走り込むつもりでしたが、いかんせん1kちょっと走ると痛くなるポンコツの右足のせいで、歩きを混ぜながらの走りになってしまい、目標とした距離には遠く及ばず、カロリーの消費も芳しくありませんでした。
（20kも走れなくなってる。。。）
1000のインターバルはできないので、代わりに坂道で
こんなのをやったり、
ペースランもやっと5kをキロ4で走れたり
しても、次の日はまた1kで脚が痛くなったりと
非常にストレスの溜まる日々です。
練馬の実家に帰ったときに、近くの公園の土のトラックで
1000/1000/300/300/300/200/200/200という
意味不明のランをしたり、
何とか脚の状態と相談しながら走って（歩いて）
来ましたが、そろそろ走るの嫌になってきましたね。
申し込みの済んだ大会は走りますが、それ以降に考えているのは
ジョグの日は全てウォーキング。
水曜日のペースランと土曜日のインターバル
だけ走る。
ペースランは途中で痛くなるようなら、ショートインターバルに差し替え。
土曜日のインターバルは多分1000は無理なので400か坂道にする。
なので、当分はフルマラソンどころかハーフも10kも無理そうですね。
これでも、嫌になったら、走るのは止めて、プールでも行くかな。もしかして、とレミだと大丈夫だったりするのかな。（自分の性格的に飽きそうな気がしますが）
東京マラソン申し込んだけど、こんな状態なので、安定の外れで問題ないや。フル走れないもん。
整体に行ってるけど改善しないし。
愚痴ばかりになりましたが、半年くらいランをお休みするのもありかな？と考え始めた今日この頃です。
やっぱり痛い（愚痴）
昨日は特に疲れていたわけではないですが、予定通りオフ。（飲み疲れはあったかも）
次はちみさんや、petaさんが走るリスタートTTにできればご一緒したいので、出るかどうかを決めるため右足の状態確認のジョグを6時位から開始。しかし、ものの500mも走らないうちに右のお尻に違和感が生じて、その後右脚裏側（太もも裏から脹ら脛にかけて）が痺れ始める。。。
最近、頻繁に痛くなる長腓骨筋ではなく、先に坐骨神経痛の症状が現れた。
その後、歩きとジョグを繰り返したが、違和感は残るので、150m～200mの流しを4本程度行いながら帰宅。流しをすると違和感も緩和されるのですが、走り始めからいきなり流しをするのもどうかと思うのですが、次はスタートを早歩きにして、体が少し慣れてきたら、いきなり流しでどうなるかを試してみたいですね。
今日は夕方、整骨院に行くので、緩やかでも良いので、良くなればいいのにな。
このままだと走ることがストレスになり、精神的にも良くないしな。
せっかく、はてなブログの方を含めて多くのランナーの方とお知り合いになれたのに、フェードアウトするのは残念だし( ´△｀)。
まだ流しのスピードなら、痛くならないし違和感も生じないので、しばらくはショートインターバルで
対応するしかないのだろうか。
今回の痛みは肉離れとかとは違って、完全には治りそうな気もしないので、ランは諦めて、水泳とか他の運動への切り替えを余儀なくされるかもなぁ。
まだ諦めるのは早いと思うので、できることをやっていくだけですね。
（遅報）リレマラ他
昨日は城南島で開催されたリレマラにチームはてぶろの皆様で参加してきました。（総勢35人）
がち組の大地が見事に2時間30分切りで優勝！
連覇達成です。また、太陽組も準優勝と今年もみなさん頑張りました！
我ら風組は
全力さんをキャプテンとし、
さつかさん、Highさん、birdtakaさん、gakeさん、トマスさんは病欠。
全力さんからの指令を受けて、去年と同じ１走を努めることに。しかし、今年はがち組ではないので、ある意味気楽でした。
そんなこんなで、同じ１走組のpetaさん、ちみさん、beerさんだったかな。（年のせいか記憶が曖昧でごめんなさい）あと、さつかさんとコースの試走をしているときに、いつもの長腓骨筋の痛みが。。。走るときやゆっくり歩くと最近襲われているものです。坐骨神経痛もその後にやって来ることがままあります。
坐骨神経痛とこの長腓骨筋の傷みにより、走るのが嫌になりかけていて、正直、今回の3kの距離もまともに追い込んで走れてないため、途中で歩くことも想定していました。
試走の時も、少し立ち止まって、該当箇所を揉んだりしながら、痛みが治まるように対処しながら走りました。
その後、スタート時刻が迫り、はてブロ１走組で早めにスタートラインに並び、号砲を待ちました。
スタートから、ちみさん、Ryoさんらと集団で走り、途中ちみさんが仕掛けていた（？）のにも気が付かす、最後は3秒位離されましたが、何とか次に襷を渡すことができました。
２走目はあわよくば一回目よりもタイムを上げることを狙っていましたが、1k過ぎからタイムが落ち始め、結果としては見事なビルドダウン。ゴール前だけ頑張りましたが。２走目の時に海岸沿いに出る手前辺りで、後ろから猛追してくる方がいて、こんな速い人誰だろう（？）と思っていたら、何と大地のWAKAさんでした！瀬古利彦ばりに、颯爽と風のように抜いていき、お尻を追いかける気力も出ず、遠くなっていく背中（お尻）を眺めるだけでした😅
丁度その辺りでちみさんが応援してくれていたのですが、まあ追いかけるのは無理でしたね。
（ちみさんはカナ先生のペーサーとして待機してたのか😅）
何とか二回ともそこそこのタイム10:27/10:41で走れたのは、ヴェイパーnextのお陰ですね。
昨年は１走の後、陣地で倒れ込むほどの状態でしたが、今年はそこまでに至らなかったので、走りきった感が足りなかったですが、現状では頑張ったと一応自分を褒めたいと思います😅
打ち上げも昨年と同じ中華料理店で行われ、総監督のpetaさんとryoさんの面白い（？）パフォーマンスもあり全員とお話はできませんでしたが、初めましての方ともお話ができて楽しく過ごせました。
今回参加された方、手配してくれたpetaさん、ヨガ&集金係のカナ先生、皆様ありがとうございました！
ところで、父ちゃんが、呑気に酒を飲んでいるときに、息子は友人と都内の文系の某国立大のオープンキャンパスに参加してましたが、激混みでろくに何も見れなかったとのことでした。オープンキャンパスの意味があるのだろうか？と妻は嘆いておりました。
次は理系の国立大学のオープンキャンパスに参加するようですが、同じような結果になるかもしれませんね。学校の友人（陸上部のメンバー含めて）早々に理系に決めている人が多い中で、どちらにしようかかなり（？）悩んでいる様子。
酔っぱらい親父は、ほとんど話相手になれませんでしたが、後１ヶ月悩んで、自分の道を決めて欲しいところです。
自分も右足の故障を治して、思い切りロング走やポイント練習をできるようになりたいです。
とりあえずがんばんべ
※一部表現を削除しております。
今後はもう少し注意しなければ。
猪？
今日は水曜日なので、ペースランの日。
３分位ゆっくりジョグして、キロ4で6キロのつもりだったが、結局3:50/kでの20分走となった。先週は5k走れなかったので少しはましになってきたか。
まあ、心拍数の上がり具合を見ると現状はこんなものなんだろうな。昨年よりペーランがまともにできていない分、走力が落ちてますね。
さて、ペーラン後の流しにおいて、最後家の前まで走ってたとき、向こうから愛犬の散歩をしていた妻とすれ違った。クールダウンも兼ねてしばらく一緒に散歩して、家に戻ったときに「向こうから猪みたいにドスドス走ってきた人がいたから誰かと思った」と言われた。
猪？まあ、実際にドスドスと音がするわけではないが、息子のように軽やかな走りではないとのこと。
「ランナーの人はもう少し細い感じがするけど、貴方は、幅が広いのでイメージ的にはドスドス走ってる感じ」
「多分、骨太なんじゃないの。骨は走っても痩せないから体型はこれ以上変わらないと思う」
と言われた。それはいつも感じることであり、beerさんも自身について似たようなことを言っていたので多分そうなんだろう。
「ランニングではなく、他の競技でもやったら？例えば槍投げとか？」
やっ、槍投げ！そんなものやったこともないし、投擲種目はそれこそやる場所もないし、無理だよ。そもそもやるつもりないしorz
まあ、 僕の体型のイメージからはどうもそちらの種目らしい。
そんな妻の言葉にもめげず、少しでも細くじゃなくて、体重を軽くしたいな。
走る距離を増やしていけば、そこそこまでは減るはずなので、後は甘いものを減らすことかな。
がんばんべ。
少しだけVFネクストを履いてみました
今日は土曜日なので、インターバルを行う日。
超久しぶりに相模原のギオンスタジアムに来ました。
アップジョグを約30分行った後に1000×5の予定でしたが、アップジョグ時に坐骨神経痛の兆候が現れ、とりあえず治まってから開始しましたが、二本目で、心肺よりも足が重くなって結局今日も中途半端な練習で終わりました。（1000/500/500/500/500）という訳のわからない練習。
最後に少しだけVFNを試しました。といっても、200mを二本走っただけですが。
とりあえず、不本意な気持ちで、シューズをライバルからVFNに履き替えて、歩いてみると、下から弾むような反発を感じました。そのまま、ジョギングコースに出て、軽く気合いをつけて走ってみると体感的にはそんなでもなかったのですが、200m32秒でした。
次はもう少し本気で走ってみようと二本目にトライ
28.5でした。
一本目のピッチとストライドを見ると、ピッチはいつものジョグのペース位でしたが、ストライドが2mを越えてました。軽く走ったつもりでしたが、ストライドが大きくなっていたようです。
二本目は逆にピッチが220台でストライドが1.9m位でした。速度を上げようとして、ピッチが上がったのでしょう。
自分としては200を越えるピッチはあり得ないので、一本目のように無理しなくてもストライドが上がるようになってくれるのであれば、このシューズを買った甲斐がありましたね。
時間の関係で1kとかもっと長い距離を走れなかったので、まだ途中になりますが、それなりに戦力になるシューズだという認識を得られました。
まあ、シューズを使いこなせるように走力の底上げを頑張らないといけませんね。
次はもう少し長い距離で試してみて、感想を書きたいと思います。
今週の結果と来週の予定
今週は休養明けの慣らしweek。
土日走ったときは、坐骨神経痛の徴候はなかったのだが、水曜日にペースランニングをしようとしたら、最初のジョグで右足に例の痛みが。。。20分ほど歩いたり走ったりしていたら、痛みも落ち着いてきたので、4kだけキロ4で走った。
今日も走り始めてから1k位で痛みに襲われたので、大半を歩きながら落ち着いてきた頃に1000mのインターバルを！しかし、脚がもたなかった。
二本目の途中で断念。（ 600m)
少しでもカロリーを消費したかったので、午後もジョグへ
しかし、坐骨神経痛によりまた半分くらい歩いて、
3kだけ3:50ペースで走って終了。
今週の結果
7/1 休み
7/2 8k ジョグ
7/3 4k ジョグ 4kペースラン（ave 3:54)
7/4 休み
7/5 8kジョグ
7/6 12k(1000m:3:16 600m 2:04 200m 30
200m 30 300m 49)を含む
午後 7.8kジョグ
坐骨神経痛とは末永いお付き合いになりそうだ。
とりあえず、走り始めの20分で上手く落ち着かせられるかどうかですね。準備運動だと思って対応するしかなさそう。
また、ハテブロで話題になっていた話については、
シャツを着ていようが着ていまいが、気をつけなければならないと思いました。特にスタート整列の時は気をつけねば。。。
来週の予定は
7/7 坐骨神経痛次第だけどロング走
7/9 ジョグ10k
7/10 ペースラン6k
7/12 ジョグ10k
7/13 インターバル1000×5
