今週は以下の結果です。5/26 15k LSD 5/27 オフ 5/28 200×10(r200) 33.2-35.0-34.7-34.8-34.8-33.9-34.3-35.7-34.7-35.75/29 5k jog 5/30 400×4(r200)インターバル（失敗） 87.3-71.1-72.8-75.4 一本目は時計が止まっているのかと勘違いして 止めてしまった…

土曜日は、午前中にサクッと走ろうと思っていたのだが、息子が中間テストで帰りが早いため、午前中は買い物と夕食の下準備を行って、午後走ることにした。お昼を食べ終わって、別日に使用するチャーシューの煮込みが終わった後、15時頃外に出たがまだ暑かっ…

今朝は三日ぶりに朝ラン。 ペース走にしようかと思いましたが、アップの時間をあまり取れないので、気ままにビルドアップにしました。体重も増加気味なので、トータル10kは走ろうと心に決めて走り始めましたが、ビルドアップは7kまで。 残りは流しを三本織り…

青葉の森のリレマラの時に、同じ撃沈チームの上州の竜さんやMさんとヴェイパーについて「ヴェイパー履いてる人多いですね」「ズームフライと比べてどうですか？」「キロ単価で考えると8万円の靴を買うような感じなので躊躇しますね」とか（覚えている範囲で…

昨日は青葉の森リレーマラソンに参加してきました。半分以上お会いしたことない方で、全ての方とお話することはできませんでしたが、それでもいろいろな方とお話できて良かったです。結果は 海浜地区韋駄天ランナーズ 総合3位 撃沈上等 総合8位 混合上等 総…

昨日の健康診断は、視力が急に悪くなった。しかし、職場の後輩も同じように視力が下がっていたので、もしかしたら機械のせい？いずれにしても、定期的に通っている眼科で診てもらうとするかな。さて、明日はリレマラだが、前日なので朝起きた後、軽く2kほど…

日曜日のリレマラへ向けて、今から何かやってもたいした効果はないとは思うが、昨日はジョグ（時々歩き）で、7kちょいおまけに最後の550m登りスパートも今まで計測した中で最速であったので、調子が上がってきたか？と思っていた。 ところが、本日予定してい…

土曜日に1500を走った後、調子に乗って飲みすぎたため、日曜日は二日酔いで走れなかった。昨日もなんだかんだで走れず、今日は脚の状態を確認しながら2.5kほどジョグ。しかし、途中でどうしても多分座骨の方からくる脹ら脛の張りのため、歩きが混じる。てな…

今日はリスタートタイムトライアルで1500mを走ってきました。 坐骨神経痛の影響で満足な練習ができなかったので、5分も切れるかどうか心配してましたが、一応PBを3秒更新しました。 後半垂れたのは仕方ないですね。OTTではとりあえず35秒切りを目指します。 …

４月の下旬に発症した坐骨神経痛により、GWでのロングラン&減量計画は脆くも崩れ去ったorz ショートインターバルやウォーキングで何とか運動量を確保しようとしたが、結局GW前よりも体重は増加。もうアキラメロンですね。 今週末はリスタートの1500mTT、来週…

今日から10連休。でも、家族で出掛ける予定は今のところない。とりあえず、この休みは少しでも体重を落とすべく、明日から長い距離をゆっくり走ろうということで、今日は4k走った後、100×10を行った。 設定は18以下なのだが、比較的ゆっくり走ったせいか、設…

このところ、ジョグの時に生じる右足の坐骨神経痛？のため、インターバルもどきみたいなことばかりやってました。（速く走るまたはウォークなら大丈夫なので） そして、今日は少しペース走みたいなこともやってみようということで、恐る恐るトライしてみたが…

最近、アップジョグのときに、右足の尻から脹ら脛にかけて、痺れるような痛みが出るようになってきて、思うように走れず困ってます。 痛みの症状をネットで調べてみたら、坐骨神経痛の症状に近い感じ。歩くときや、速く走るときは今のところ大丈夫なのだが、…

息子がインターハイ予選で5000mを走るらしいので、今日はギオンスタジアムでも行って、ジョギングコースで練習しようと思ったのだが、脚が痛いのでプールで泳ぎたいとのことで、相模原グリーンプールがある横山公園に行ってきました。 八時半に到着して、プ…

今日は一応ロングジョグの日。朝起きられなかったので、午前中に用事を済ませてから午後走ることに。妻が実家に行くのですが、いつもいろいろお裾分けをしてもらってばかりで申し訳ないので、角上で、マグロを買って持っていくことにした。九時半前に到着す…

今日は毎年恒例？の八王子市のジョギング教室に息子と参加してきました。今年は息子だけ参加にしようと思ってましたが、一緒に来て欲しいと甘えたことを言ってたので仕方なく コニカミノルタの選手の挨拶から始まり、その後各グループに分かれて指導開始。さ…

昨日はペース走の日。 3:40～3:45で6kの設定なのだが、1k 3:34で入った後、2k目は設定範囲に入るもその後、体が重くなるのと呼吸が苦しくなり、3k待たずにリタイア。 後で心拍数を見るとそれほど上がってなかったので、なんでだろーと考えてみた。 昨年の春…

マラソンはこれからオフシーズンになりますが、今期は短い距離からタイムをクリアしていくという方針のため、自分にとってはこれからがシーズンです。 最初のターゲットは1500mになります。 予定では冬季に基礎トレーニングで、春先に目標クリアと目論んでい…

先週は、水曜日にアスリートヨガに参加してきました。いろいろな方とお話できたし、あまり動かしていない筋肉を動かすことで、体に良い刺激も入りました。カナ先生、またいろいろ手配していただいたジャーマネことイチカワパパさんありがとうございました。 …

今日は板橋シティや、徳島マラソンで皆さん頑張られたようですね。お疲れ様でしたm(_ _)mさて、先週のハーフマラソンでの脹ら脛のダメージがまだ癒えないため、予定の練習ができず、土日も各10k程度走ったのみ。 （家族が買い物している間、ショッピングモー…

今回、ハーフしか走ってないのに脹ら脛の筋肉痛が半端ない。昨日も3k緩く走るだけでも辛かったorz 階段を降りる時がすごく辛い。 こんなに長引く筋肉痛は久しく記憶にないくらい。かなり、脹ら脛を使った走りになっていたのだなぁと思われる。つくばで、28k…

見事なビルドダウン。（一応ハーフのPB) 最近、ハーフの距離すら走ってない身にとっては上出来だった？蹴る走りになっていて脹ら脛が痛い一緒に走ったちみのすけさんは、PB更新、petaさんもお疲れ様でした。生牛山さん、原監督、グラディウスのオプション等…

日曜日、東京マラソンをテレビ観戦した後、皆さんのブログを見ていたときに、choeiさんの記事 choei.hatenablog.comこれを見て、内転筋を鍛えねばなあと思い、ネットサーフィンしようとしたが 内転筋を鍛えるとどんな良いことがあるのだろうと思って、いろい…

２月は走行距離147km。長めの距離も走らないからこんなもんか。だから体重減らないんだな。さて、週末のラン。 土曜日はキロ7で約1.5h程度ゆっくり走るつもりが、キロ6.5で約80分。 今日はハーフを走るつもりだったが、途中で雨がそれなりに降ってきたので、…

今シーズンもまだ東京マラソンや板橋シティマラソンに出る方もいらっしゃりますが、自分は既に今シーズンは終了の気分。（立川ハーフもあるけどキロ4で良いかと考えてる）まだ詳細がわからないけど、4月以降のざっくりした予定を考えてみた。4月 足立五色桜 …

まだ一部残っていますが、今朝、起きたときに布団に引っかけてしまい、右の親指の爪が浮きかけたので、爪切りを使いながら剥がせる部分を剥がしました。 走るときにアッパーに爪が当たると痛かったので、やっと痛みから解放されました。朝もだんだん暖かくな…

今日は６時前に走る予定が、寝坊して７時前となってしまった。往復約5kのコースで帰りだけスピードをあげようとしたが、体が重いせいか、スピードが全く上がらん。1kを9割位の力で走ろうとしたが、500mでストップ。その後はショートインターバルのような感じ…

土曜日は、ズームフライの練習デビューといきたかったところだが、バタバタしていてお昼を過ぎてしまい、おニューのシューズを午後に卸すのは縁起が悪い（？）という我が家の言い伝え（笑）に従って、日曜日に延期。土曜日は、5k程度ジョグした後、100×10(r1…

ブロガーの皆さんが続々と手に入れた報を見て、遂に私も買ってしまいました。（ヴェイパーではなく、ズームフライFKの方ですが） サイズは27cm。重さは右が 左が アウトソールは ジョグ用のシューズよりは軽いけど、スピード練習用のシューズ（ライバル6)よ…

ランの話ではありません。 今日は年に一度の、近くの栄太郎の工場で決算安売り？昨年と同じ時間に行ったら、既に倍以上の人が並んでいた寒い中、待つこと一時間半、やっと順番が回ってきて、以下の商品をゲット。（定価の50から80%引きなので、今現在まだ人…